Ocena diety

[...] 3 kanapki 3. Jajecznica z 4 jaj 4. Ryż (100g) + jogurt naturalny + mix bakaliowy (MMA) 5. Ryż (100g) + Pierś (110g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Dzisiaj na treningu byłem w parze z jakąś pipą, tarczowaliśmy a ten zamykał oczy i się odsuwał kiedy ja waliłem sierpowe, albo przy ściąganiu na kolano też [...]

1. Płatki owsiane (100g) + Mix bakaliowy + mleko 2. Pomidorowa 3. 4 kanapki 4. Ryż (100g) + pierś 100g (MMA) 5. Makaron + Pierś (110g) Ocena diety: 5/10 Zapomniałem kanapek do szkoły i musiałem się wkręcić na zupę w sql Ogólnie byłem wkurviony, bo zrobiłem głupi błąd na maturze z matmy.. no ale nic, na szczęście to tylko próbna. Trening MMA dziś [...]

[...] pojechać po zakupy :[ 1. Musli + mleko 2. 3 kanapki 3. Obiad domowy (kurczak + ziemniaki + sałatka grecka) 4 j/w 5 i 6. Tu będzie lipa, bo nie mam nic sensownego w lodówce.. Ocena diety: 3/10 Kuwa, dziś nie pojadę na trening! Pociągi tak chodzą, że boję się o to, że nie będę miał jak wrócić do domu.. Wkurvia mnie ta zima. davidooo narobiłeś mi [...]

[...] + orzechy + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż(~100g) + pierś (100g) 3. ryż (100g) + pierś (100g) 4. ryż (100g) + pierś (100g) MMA 5. Ser twarogowy półtłusty (120g) Ocena diety: 6/10 Dziś trochę lipa była, bo nie miałem warzyw i po powrocie z treningu zorientowałem się, że nie mam jajek :x Ogólnie na treningu było fajnie.. dzięki mc i [...]

Często jak zakładam temat z oceną diety to pytają sie o cel diety. I to moje pytanie jak nazwac diete i ułozyc tak aby rosły mięsnie. Caly czas odpisuje ze chce cwiczyc a diete mam taką zeby mase utrzymac ale nie wiem czy wtedy będą mi rosły mięsnie poradzcie mi ;(

No i nikt mi nie ocenił diety:(:(:( Nie stosuję jej, chociaż jak będzie dobra chętnie zacznę. Od jakichś 4 tygodni nie jem słodyczy, nie pije gazowanych słodkich napoji, nie jest ziemniaków, białego pieczowa, fast foodów i ogólnie tłustego. Opierałem się o chleb razowy, wazę, płatki kukurydziane. Czasem jakiś omlecik, sporo owoców i białka w [...]

Dziekuje na odpowiedz na pytania.A jak ogolna ocena diety?skladniki pory posilkow itp.?

[...] x 12 2. 70kg x 10 3. 72kg x 8 Francuzy siedząć jednorącz 1. 12kg x 12 2. 12kg x 10 3. 12kg x 10 Pompki tyłem 1. waga ciała x max razy 2. waga ciała x max razy Czas: 65min Ocena: 8/10 dobra pompa, fajnie wszedł trening. Dieta: Rano nie byłem w stanie nic zjeść (patrz pierwsze słowa dziennika) obiad domowy, reszta posiłków to kurak, ryż, twarog. [...]

19.IX.2010 Piątek DT Samopoczucie: Bardzo dobre :) Dieta: Z okazji ze jest dziś piątek to bez mięsa. Reszta posiłków jak najbardziej ok. Ocena diety 60% Podciąganie się na drążku szeroko nachwytem 1. 9razy 2. 7razy 3. 4razy Więcej nie dałem rady. Wiosłowanie sztanga 1. 92kg x 12 2. 102kg x 10 3. 110kg x 8 4. 114kg x 6 Pierwsze 2 serie [...]

24.IX.2010 Środa DT Samopoczucie: Dobre, niecałe 7 h snu Dieta: Ocena diety 70% 1. 6.40 - jajecznica + odzywka białkowa 2. 11.10 - kanapki chleb pelnoziarnisty 3. 13.40 - obiad 4. 16.30 - 230g filetu z kurczaka, 100g ryżu 5. 19.30 - owsiane ok 100g + musli 6. 22.30 - planowany twarog Wczoraj ostatni posiłek już cięzko było wepchnąć, zamiast [...]

[...] tak +- VI posiłek 30-60min po tren czyli koło 20 250g ryby po grecku 250ml herbaty no i tak bym chciał żeby to wyglądało:) a i dzień dzisiejszy Dzień diety 30/119 Ocena diety 10/10 jupi;] I śniadanie 250ml mleka 3,2% 80g makaron 50g piersi z kurczaka II sniadanie 250ml piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj dziś dla [...]

[...] za wczesnie zjadłem przedtreningowy i 1h 27min po zjedzeniu dopiero trening ale nie powiem że był zły:) janusz potrzymam Cie w niepewności jeszcze:D Dzień diety :31/119 Ocena diety :11/10 no dziś tak dam bo poprostu super poszło co by nie mówić plus udało wprowadzić 6 posiłek:) I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml mleka 3,2% [...]

[...] była niezła. * Ładnie dobiłem tym klatkę * Ciężko, niezła pompa, barki bardzo ładnie chodziły * Na luzie, całkiem ok. * Pięknie wchodziło, pompa na tricku niesamowita Ocena: 9.5/10 Ok. 7 jajecznica Między 9.45 i 11.30 3kanapki 13.00 Ryż biały (100g) + rodzynki + jogurt naturalny 14.00 Shock 14.30 Trening 18.15 Ryż biały (100g)+ Pierś z [...]

[...] z sopocką i serem 17 Ryż biały(100g) + pierś 18.30 Wyjście na MMA 21.30 Ryż biały(100g) + Pierś + pomidor ~22 Kanapki z serkiem wiejskim (100g) Oliwa z oliwek (10g) Ocena diety: 8/10 - zapomniałem kanapek do szkoły i potem zjadłem wszystkie na raz Ocena treningu: 5/10 - nie zmęczyłem się tak jak chciałem, ogólnie było nudno. // Zaraz po [...]

[...] *Tak sobie.. Następnym razem zrobię szrugsy na hantlami na ławeczce. *Masakra, pompa na bicu konkretna *To już na dobicie, fajnie żyły powychodziły na lewym przedramieniu Ocena treningu: 9/10 Czas: 66min 1. Płatki owsiane(100g) + rodzynki + mleko 2. 4 kanapki 3. Jajecznica z czterech jaj 4. Ryż biały (100g) + Jogurt naturalny (150g) + rodzynki [...]

[...] się ze mną stało. * W sam raz, jestem zadowolony, chociaż musiałem zmniejszyć ciężar, bo nie czułem się na siłach. * j/w * Też trochę brakowało mocy, ale jakoś dałem radę. Ocena: 5/10 Czas trwania treningu: 104min 1. Płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko 2. 4 kanapki 3. Jajecznica z 4 jaj 4. Ryż (100g) + Jogurt naturalny (150g) + rodzynki [...]

[...] poczułem plecy po tym *Lekko *W miarę lekko, będzie trzeba dołożyć kg *Ładnie, pompa na bicu jak zawsze *Zrobiłem dwie serie zwijania sznurka, ładnie dobiłem przedramię. Ocena treningu: 10/10 1. Płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko 2. 4 kanapki 3. Ryż (100g) + Jogurt naturalny (150g) + rodzynki 4. Shock (trening) 5. Obiad domowy.. Ocena [...]

[...] wszystkie serie i to jeszcze z zapasem! Jestem bardzo zadowolony * Lekko, fajna pompa na klacie. * Idealnie, pompa na barkach jak nigdy * Fajnie piekło * W sam raz. Ocena treningu: 10/10 1. Musli + mleko 2. kanapka 3. 4. Ryż (100g) + Jogurt naturalny + rodzynki 5. Shock (trening) 5. Ryż (100g) + Pierś (130g) 6. Jajecznica z 4 jaj 7. [...]

[...] miałem zakwasy na barkach i tricu po poniedziałkowym WFie * Lekko. * Tak sobie * Ok * Może być, robiłem to pierwszy raz od dawna, więc nie wiedziałem jaki ciężar wziąć ;f Ocena treningu: 6,5/10 1. Płatki owsiane + rodzynki + mleko 2. dwie kanapki 3. Ryż (100g) + pierś (100g) 4. Shock (trening) 5. Ryż (100g) + Pierś (120g) 6. Jajecznica z 4 [...]

[...] całkiem, dziś musiałem robić innym gryfem i nie było zbyt wygodnie. *Ok. *Z innym gryfem i nie wiedziałem jakie obciążenie dać, ale ogólnie całkiem ok. *Pompa *Git. Ocena treningu: 9/10 1. Płatki owsiane (100g) + mleko 2. 3 kanapki 3. Ryż (100g) + Pierś (100g) 4. Shock (trening) 5. Ryż biały (100g) + Pierś (100g) 6. Jajecznica z 6 jaj. [...]